Fitness odbywa się w każdy czwartek o godzinie 20.

CZY NA PEWNO DLA KAŻDEGO?

  Czy wszyscy mogą wziąć udział w zajęciach? – Jedną z zasad, którą kieruję się podczas fitnessu, jest stopniowanie trudności – opowiada Włodarczyk. – Pewnie dlatego w zajęciach uczestniczą i kobiety, i mężczyźni, i nastolatkowie, i seniorzy – dodaje. Oczywiście niektóre schorzenia, jak rozedma płuc, nie pozwalają na wzięcie udziału w ćwiczeniach, dlatego warto skonsultować się wcześniej z prowadzącą bądź lekarzem rodzinnym. – Ale generalnie bezpłatny fitness jest dla każdego! – zaprasza instruktorka.

DYPLOMOWANA INSTRUKTORKA

Zajęcia przy muzyce prowadzone są przez dyplomowaną instruktorkę fitness, Zofię Włodarczyk. – Jest to trening mieszany: skupiamy się na cardio, mającym poprawić kondycję, i kształtowaniu mięśni – opowiada Włodarczyk, na co dzień nauczycielka, a od 4 lat prowadząca zajęcia fitness w różnych miejscach – m.in. domach kultury i w szkole.
  Wśród zalet godzinnych ćwiczeń wymienić można chociażby poprawę postawy i kształtu sylwetki, redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej czy zwiększenie wydajności układu immuno-logicznego

PRZEBIEG TRENINGU

Struktura każdego treningu jest następująca: pierwsze 10 minut zajmuje rozgrzewka, przed którą rozdany jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń (np. maty). Następnie instruktorka prezentuje i pomaga wykonać układ cardio (szybsze ćwiczenia, służące poprawie kondycji). Na koniec trening przeradza się w ćwiczenie poszcze-gólnych partii mięśniowych, ze szczególnym naciskiem na tzw. BPU, czyli brzuch, pośladki i uda.

Uczestnictwo w treningu fitness umożliwia przede wszystkim:

  • poprawę postawy i kształtu sylwetki
  • redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej
  • wzrost gęstości tkanki kostnej
  • poprawę wydolności krążeniowo – oddechowej
  • zwiększenie wydajności układu immunologicznego
  • poprawę cech motorycznych takich jak gibkość
  • wzrost poziomu koordynacji ruchowej
  • redukcję stresu i wydzielanie większej ilości endorfin
  • poprawę nastroju i poczucia samozadowolenia
  • nabycie nowych kontaktów towarzyskich
  • bycie usatysfakcjonowanym z własnych dokonań
  • lepsze wyczucie własnego ciała
  • zwiększenie świadomości prowadzonego ruchu

Zajęcia prowadzone według zasad:

  • zasada świadomości
    – instruktor objaśnia nowe ćwiczenia
  • zasada poglądowości
    – instruktor we właściwy sposób prezentuje ćwiczenia
  • zasada systematyczności
    – instruktor informuje o konieczności regularnego podejmowania wysiłku fizycznego
  • zasada stopniowania trudności
    – instruktor naucza od łatwego do trudnego
  • zasada równowagi obciążeń
    – instruktor w jednakowy sposób angażuje prawą i lewą stronę ciała